Las mejores vitaminas para el cabello: crecimiento del cabello y contra la caída del cabello.

A la hora de cuidar nuestro cabello nos preocupamos de que esté lo más sano posible, brillante, grueso y además que crezca y no se caiga en cantidades excesivas. Además del cuidado externo, que por supuesto no es menos importante, también debemos centrarnos en la nutrición interna.

Vitamina A (retinol)

La vitamina A pertenece al grupo de vitaminas solubles en grasas. Por tanto, si no hay grasas en la dieta o si el hígado secreta muy poca bilis, la absorción de vitamina A es bastante pobre e ineficiente. Esta vitamina juega un papel importante en el buen funcionamiento del sistema inmunológico, favorece el crecimiento óseo y la salud de los dientes, los ojos y la piel. ( fuente ) Promueve la secreción de sebo, lo que ayuda a prevenir la rotura del cabello. ¡Por supuesto, ten cuidado! Una ingesta elevada de vitamina A produce una serie de molestias , como pérdida de apetito, irritabilidad, piel seca y escamosa, dolores de huesos y articulaciones, dolores de cabeza y caída del cabello . Así que no hay que exagerar, la vitamina A es necesaria para la salud del cabello, pero su exceso tiene exactamente el efecto contrario al que nos gustaría.

Vitamina B2 (riboflavina)

La riboflavina es soluble en agua, por lo que no hay peligro de que se produzca en exceso. El cuerpo simplemente lo elimina. La riboflavina contribuye a la inmunidad general del organismo, así como a la salud del cabello y las uñas . Los síntomas de su deficiencia pueden incluir anomalías endocrinas (trastorno de la tiroides), enfermedades de la piel, hinchazón y agrietamiento de los labios, así como caída del cabello . ( fuente )

Vitamina B7 (biotina)

La vitamina B7, o biotina, también es soluble en agua. Es necesario para el buen funcionamiento del organismo. Ayuda a convertir proteínas, carbohidratos y grasas en energía. También es importante para mantener la piel, el cabello y las uñas saludables y puede ayudar a reducir la alopecia en adultos. Con su deficiencia, puede experimentar cabello fino y quebradizo o piel seca e irritada. ( fuente )

Vitamina B9 (ácido fólico o folato)

También puede encontrar vitamina B9 bajo el nombre de "ácido fólico" o "folato". Aunque estos nombres suelen utilizarse como sinónimos de vitamina B9, existe una cierta diferencia entre ellos. El folato se encuentra naturalmente en los alimentos y el ácido fólico es una forma sintética de folato, lo que significa que se encuentra en los suplementos vitamínicos. Según algunos estudios, la forma sintética se absorbe mejor que el folato de fuentes naturales. En cualquier caso, esta vitamina es soluble en agua. Ayuda en la división celular y también participa en la formación de nuevas células sanguíneas. Las mujeres embarazadas lo utilizan para el correcto desarrollo del tubo neural. La falta de vitamina B9 se manifiesta por cansancio, úlceras dolorosas en la cavidad bucal y también puede estar detrás de defectos congénitos, como problemas cardíacos, espina bífida o anencéfalo (falta de bóveda craneal) incompatibles con la vida.

Mencionamos la división celular y eso juega un papel clave para nosotros. Aunque no existen estudios que confirmen la eficacia de la vitamina B9 en el crecimiento del cabello, faltan porque sabemos que la división celular es una parte integral del ciclo de vida del cabello. Por lo tanto, el envejecimiento y el adelgazamiento del cabello pueden estar relacionados con la deficiencia de vitamina B9. ( fuente )

Vitamina B12

La vitamina B12 es necesaria para la formación adecuada de glóbulos rojos, la función neurológica y la síntesis de ADN. Si sufres fatiga, debilidad, estreñimiento y pérdida de apetito, la causa puede ser una deficiencia de esta vitamina en particular. ( fuente ) Los síntomas de deficiencia incluyen la caída del cabello, especialmente en las mujeres . La vitamina B12 es esencial para la fuerza y el crecimiento del cabello.

Vitamina C (ácido L-ascórbico)

La vitamina C es una de las vitaminas más conocidas y mencionadas en relación con el sistema inmunológico. Para los pacientes con infecciones del tracto respiratorio superior e inferior, desde tiempos inmemoriales se recomienda un mayor aporte de vitamina C. Una ingesta baja de esta vitamina puede provocar una inmunidad reducida, así como un cabello seco o quebradizo que es más propenso a caerse. ( fuente )

Vitamina D

La vitamina D es una de las vitaminas más importantes que el cuerpo humano necesita. Participa en casi todas las funciones del organismo. Es soluble en grasas, por lo que es absorbido por éstas. Es posible que hayas escuchado mucho sobre esta vitamina en los últimos meses, en relación con el Covid 19 . Ayuda al sistema inmunológico a funcionar correctamente, asegura huesos, dientes, uñas y cabello sanos y fuertes, y al mismo tiempo estimula su crecimiento. Debido a que esta vitamina es soluble en grasas, nuestro organismo simplemente puede sufrir por su exceso. Las manifestaciones de un exceso son náuseas, vómitos, debilidad muscular, pérdida de apetito, sed excesiva o cálculos renales. La falta de vitamina D se manifiesta por dolores musculares y óseos, aumento de las caries, fatiga, inmunidad debilitada o problemas psicológicos. ( fuente )

vitamina e

La vitamina E se asocia con una piel, cabello y ojos sanos. Tiene fuertes propiedades antioxidantes y protege las células del daño. Al mismo tiempo, ralentiza su proceso de envejecimiento. Además de una piel radiante, también te dejará un cabello fuerte y sano. Según algunas investigaciones, la vitamina E puede ayudar a favorecer su crecimiento. Pertenece a las vitaminas lipotrópicas (liposolubles). ( fuente )

Hierro

Un oligoelemento que se encuentra en cada célula del cuerpo humano. Es parte esencial de la hemoglobina y participa en la distribución del oxígeno desde los pulmones a los tejidos. Los síntomas de la deficiencia de hierro (anemia) incluyen fatiga, dificultad para respirar, infecciones frecuentes, síndrome de pica (síndrome de "pica": el deseo de consumir cosas no comestibles como yeso, tiza, etc.), uñas quebradizas y quebradizas y caída del cabello. Sin embargo, bajo ninguna circunstancia debe tomar suplementos vitamínicos de hierro a menos que su médico haya confirmado una anemia por deficiencia de hierro. Su exceso puede provocar, por ejemplo, una reducida capacidad de defensa. La carga de hierro en el cuerpo también puede resultar en un mayor riesgo de cáncer, enfermedades hepáticas, endocrinas o cardiovasculares. ( fuente )

Selenio

Otro oligoelemento que es vital. Aumenta la inmunidad, tiene efectos antioxidantes y asegura un metabolismo saludable. Su deficiencia, así como una sobredosis, puede tener efectos adversos en el cabello, por lo que hay que tener cuidado al utilizar selenio. La cantidad adecuada de selenio puede promover el crecimiento del cabello e incluso eliminar la caspa. ( fuente )

Zinc

Después del hierro, el zinc es el segundo oligoelemento más abundante en el cuerpo humano. Actúa como antioxidante y ayuda a combatir el envejecimiento celular, acelera la cicatrización de heridas, mejora el metabolismo, la digestión y la calidad del cabello y las uñas. En caso de deficiencia de zinc, puede experimentar caída del cabello , diarrea o alteraciones del gusto. Sin embargo, aquí también existe el riesgo de que la toxicidad provoque náuseas, vómitos, diarrea o dolores de cabeza, por lo que se recomienda hacerlo con moderación. ( fuente )

magnesio (magnesio)

El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano y se almacena principalmente en los huesos. Entre otras cosas, también tiene un efecto beneficioso sobre el cabello. Normaliza su ciclo de crecimiento y fortalece los folículos pilosos . Entre los síntomas más conocidos de su deficiencia se encuentran las contracciones musculares, la pérdida de apetito o las náuseas. No hay peligro de sobredosis de magnesio, porque el cuerpo sólo toma lo que necesita y simplemente excreta el exceso en la orina. ( fuente )

Yodo

El yodo es un componente esencial de las hormonas tiroideas. Además de los efectos sobre la glándula tiroides, también afecta a la piel y al cabello. Se encarga de la regeneración del folículo piloso , por lo que en caso de su deficiencia el cabello puede caerse. También puede notar piel seca y con picazón. ( fuente )

Ácidos grasos omega 3

Ácidos grasos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí solo. Son importantes para el metabolismo y se utilizan para tratar el asma, el TDAH, la depresión, la psoriasis, el eccema y otras afecciones más graves. También ayudan con la caída del cabello y mantienen la piel sana. También afectan las glándulas sebáceas que nutren el cabello. El omega 3 pertenece sin duda al cuidado adecuado del cabello. ( fuente )

Proteínas

El cabello humano está compuesto de proteínas, por lo que debe formar parte de la dieta. Son importantes para un cabello fuerte y sano y también para su crecimiento. La falta de proteínas provoca un cabello seco, quebradizo y débil. ( fuente )

colágeno

El colágeno es una proteína compleja que consta de 19 aminoácidos diferentes. Asegura la hidratación y firmeza de la piel , lo que puede prevenir la caída del cabello. La piel y todo el cuerpo sufren su deficiencia. Si careces de él, puedes tener problemas de uñas quebradizas, dolores en las articulaciones, celulitis o arrugas. ( fuente )

Si por alguna razón no puedes recibir las vitaminas necesarias en forma de alimentos, tienes a tu disposición una serie de suplementos con su contenido. Encontrarás varios de ellos en el mercado, con diferentes precios y composiciones. ¿Pero cómo elegir el mejor?

Lo mejor es aquel que contiene varios ingredientes activos . Por supuesto, las vitaminas que hemos descrito anteriormente también están disponibles individualmente. Pero seamos honestos. Si quisieras cubrir la ingesta diaria de todas, o al menos la mayoría de las vitaminas necesarias para mantener o restaurar la calidad del cabello, terminarías con al menos diez envases diferentes de comprimidos. Sin mencionar la necesidad de controlar la proporción adecuada de dosis individuales. Una sobredosis de algunas vitaminas puede ser una experiencia realmente desagradable.

Por eso conviene buscar preparados que contengan más vitaminas y minerales. Pero aquí surge nuevamente un problema. ¿Cómo elegir el adecuado, que tenga como objetivo el crecimiento del cabello y detener su caída? Una de las mejores opciones es Hair Boost . Son cápsulas con la dosis diaria recomendada del 100%. Es decir, contienen una cantidad científicamente determinada de vitaminas y minerales que debes ingerir durante el día. La composición contiene vitaminas del grupo B, C, D, magnesio, calcio, cobre, zinc, selenio, ácido hialurónico, aminoácidos y extractos de Ginko Biloba y hojas de té verde . Combinando estos ingredientes se consigue un cuidado del cabello equilibrado e integral.

Ya hablamos arriba del colágeno. No hay duda de que es una parte importante del organismo humano. Asegura la elasticidad de la piel, es el material de construcción básico de células, tejidos y órganos. Con su deficiencia se puede tener piel seca, diversas enfermedades de la piel, dolores en las articulaciones, uñas quebradizas y también problema de cabello que se reseca y se cae en cantidades excesivas.

El cuerpo humano produce su propio colágeno, pero alrededor de los 25 años su producción se ralentiza. Al menos el 1% del colágeno se pierde en un año y esta pérdida sólo aumenta con la edad. Finalmente, la producción de esta proteína se detiene por completo.

Aquí llega el momento en el que tenemos la oportunidad de complementar esta proteína. Pero no tiene por qué ser tan sencillo. El mercado ofrece diversas preparaciones que contienen colágeno. Tabletas, cápsulas, polvo, forma líquida. ¿Cómo elegir el mejor? De los innumerables preparados que aparecen en el mercado, nos decidimos por uno que evaluamos como la mejor opción.

Es una mezcla de fácil uso y dosificación. Es bien sabido que para una mejor y más eficaz absorción de las sustancias activas, la forma más adecuada es beber líquido. Puedes conseguirlo mezclando el polvo en 200 ml de agua. Además de colágeno marino, también contiene vitamina C , que interviene en la formación y síntesis de colágeno.